Cómo puedes vencer la ansiedad

En cualquier consulta de psicología en Tenerife uno de los problemas más frecuentes que se tratan es la ansiedad en todas sus versiones. Lopensamientos_caracteristicos_de_la_fobia_social primero y más importante es que sepas cuáles son los síntomas. Problemas de insomnio, estrés, irascibilidad y dificultad para tomar decisiones son los principales avisos de la ansiedad. Con esto ya habrás dado el primer paso importante a la hora de combatirla que es el reconocer el problema y racionalizarlo. Lo siguiente que puedes hacer es bajar tu ritmo de vida en general. Seguramente, eso ayudará a reducir tu estrés. No debes compararte con nadie. Hay gente que se siente como pez en el agua viviendo con mucha intensidad, pero tú no tienes por qué ser así. Otra buena medida relacionada con la anterior y a uno de los síntomas es regular tu sueño. Debes disfrutar de, al menos, siete horas de sueño reparador. No hacerlo aumenta la irascibilidad, sudoración y falta de concentración. Estos condicionantes favorecerían la ansiedad. Es conveniente hacer algo de ejercicio. No está reñido con la anterior. No tiene que ser algo muy duro. El entrenamiento hace bajar la tensión. Dedica tiempo a tu ocio. es importante para la salud mental permitirnos pequeños placeres. Cada uno tenemos el nuestro. Puede ser ver el baloncesto con los amigos o ir al teatro con las amigas. En esto sí que cada uno somos un mundo. Intenta evitar, aunque a veces es difícil, que se apoderen de ti pensamientos negativos. Si esto sucede, ponte a hacer alguna cosa, o manda tu cabeza a otro mundo más feliz.

Publicado por irenepsicologa

Psicóloga, Terapeuta de Conducta, especialista en Necesidades Educativas Especiales. He trabajado como Monitora en el Programa Integral Para Altas Capacidades (PIPAC) y actualmente trabajo en el centro donde realicé las prácticas de la carrera, CCEE Escuelita de Ilusiones de la Asociación Ilusiones para el Autismo.

2 comentarios sobre “Cómo puedes vencer la ansiedad

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